tập ngực bị đau vai

2. Triệu chứng đau vai phải. Người bệnh bị đau nhức khi xoay người. Cảm giác đau tăng dần, từ khó chịu đến tê cứng và cơn đau lan rộng xuống cánh tay. Bệnh mất ngủ thường xuyên xảy ra ở khi triệu chứng đau bả vai phải xuất kéo dài từng đêm. Bệnh nhân cảm thấy Bị Cáo VietSub, Defendant (2017) Defendant (Bị Cáo) là bộ phim truyền hình mới của đài SBS lấy đề tài hình sự, tâm lý phá án. Hai năm kể từ vai diễn đa nhân cách trong Kill Me, Heal Me, Ji Sung trở lại màn ảnh thông qua hình ảnh một kiểm sát viên bị tình nghi giết cả gia đình Một bệnh lý dạ dày khác cũng có biểu hiện đau ngực phải đó là trào ngược dạ dày thực quản. Ở bệnh nhân mắc bệnh này, khi acid dạ dày trào ngược lên thực quản, nó kích thích vào đầu mút các sợi dây thần kinh trên bề mặt niêm mạc thực quản gây hiện tượng đau, tức ngực, có thể đau bên ngực phải rồi lan ra sau lưng. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Ngồi học, làm việc sai tư thế, cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu… là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau vai gáy. Tình trạng này có thể gây ra những cơn đau khó chịu và dẫn đến một số vấn đề cơ xương khớp khác nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống. Tuy nhiên, chỉ với 15 – 20 phút thực hiện các bài tập yoga cho người đau vai gáy tại nhà, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 11 bài tập yoga cho người đau vai gáy đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà! Vì sao bạn dễ bị đau vai gáy? Cổ và vai có sự liên kết chặt chẽ với nhau thông qua các xương, cơ, mô liên kết và dây thần kinh. Vì vậy, khi cổ hoặc vai có vấn đề, cơn đau rất dễ lan ra cả khu vực. Các cơn đau ở khu vực này do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong đó, các nguyên nhân phổ biến bao gồm Ngủ sai tư thế Cổ và vai có thể bị đơ, cứng nếu bị chèn ép ở một tư thế quá lâu. Duy trì tư thế không tốt Cúi đầu xem điện thoại, ngồi làm việc quá lâu, đi đứng với cổ đưa ra phía trước quá nhiều có thể dẫn đến việc cơ ở cổ và vai bị kéo căng quá mức, gây đau mỏi tại đây. Dây thần kinh bị chèn ép Các vấn đề ở cổ như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ… có thể gây chèn ép các dây thần kinh, tạo ra những cơn đau lan từ cổ xuống vai và cánh tay. Chấn thương Bất kỳ chấn thương nào xảy ra ở cơ, dây chằng, dây thần kinh quanh cổ và vai đều có thể khiến cả khu vực này bị đau nhức. Trong cuộc sống hiện đại, việc phải ngồi làm việc trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy. Bởi vì lúc này, bạn có xu hướng ngồi gù lưng, một trong những tư thế khiến cổ phải chúi về trước, từ đó tạo áp lực lớn lên các cơ ở cổ và vai. Các cơn đau vai gáy có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động hằng ngày của người mắc. Nếu cơn đau quá mức chịu đựng hoặc kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám ngay. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp đau mỏi vai gáy nhẹ sẽ tự khỏi khi bạn nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế và giãn cơ đúng cách. 11 bài tập yoga cho người đau vai gáy bạn có thể thử ngay tại nhà Ngoài việc hạn chế ngồi quá lâu, điều chỉnh tư thế để giữ trục cột sống luôn thẳng, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga cho người đau vai gáy để giảm đau, thư giãn các cơ bị căng và phục hồi độ linh hoạt, dẻo dai cho khu vực vai gáy. Cùng Hello Bacsi khám phá 11 bài tập yoga giảm đau vai gáy đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để sớm “tạm biệt” tình trạng khó chịu này nhé. Bài tập kéo giãn cổ Đây là một trong những bài tập phổ biến và đơn giản nhất giúp bạn giảm tình trạng căng cơ ở cổ. Trong yoga, bài tập này được đẩy sâu thêm một bậc với các bước thực hiện như sau Bước 1 Bạn ngồi khoanh chân thoải mái trên sàn, tay đặt lên đầu gối. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng, thả lỏng vai, đẩy cằm về phía ức để giữ thẳng trục cột sống. Bước 2 Dùng tay trái kéo nhẹ đầu sang trái đến khi tai chạm vào vai, trì vai phải theo hướng ngược lại để kéo căng cơ cổ bên phải. Bước 3 Đưa cổ về vị trí ban đầu và thực hiện các bước trên theo hướng ngược lại. Nhìn chung, bài tập kéo giãn cổ khá đơn giản và không đòi hỏi phải dùng nhiều sức trong quá trình thực hiện. Với bài tập này, các bó cơ bị căng sẽ giãn ra khi được kéo về hai phía đối nhau, nhờ đó giúp bạn giảm đau hiệu quả. Tư thế ngồi gập mình Paschimottanasana Tư thế yoga chữa đau vai gáy này không chỉ có tác dụng đưa cổ về vị trí thẳng hàng với cột sống mà còn giúp thư giãn cơ vai, cột sống và cơ đùi sau. Ngoài ra, tư thế ngồi gập mình còn mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan cũng như giảm đau đầu, mệt mỏi, lo âu và các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn hành kinh hoặc tiền mãn kinh. Bước 1 Bạn ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Bước 2 Hít sâu và từ từ gập người về phía trước, dùng tay nắm lấy gót chân. Hãy cố gắng hạ ngực xuống cách đầu gối càng gần càng tốt, đồng thời rút cằm về phía cổ và thu vai vào trong. Bước 3 Hít thở sâu, đếm từ 1 đến 5 rồi từ từ ngồi dậy. Bài tập yoga cho người đau vai gáy Tư thế chiến binh II Virabhadrasana II Bài tập này sẽ giúp mở rộng ngực, vai và gián tiếp đưa cổ về đúng vị trí. Các bước thực hiện như sau Bước 1 Từ tư thế đứng thẳng, bạn đưa một chân lên phía trước và lùi một chân về phía sau, bàn chân sau đặt ngang sao cho gót chân thẳng hàng với gót chân trước. Bước 2 Từ từ khuỵu gối trước sao cho cẳng chân và bắp chân vuông góc với nhau, giữ chân sau duỗi thẳng, cân bằng lực trên hai chân. Bước 3 Dang rộng hai tay sang ngang, song song với hai chân. Bước 4 Giữ tư thế này trong 30 giây rồi đổi chân. Tư thế con bò/con mèo Chakravakasana Bài tập chữa đau vai gáy này tác động trực tiếp đến các cơ ở cổ và vai, hỗ trợ mở rộng ngực, tăng cường sức mạnh cho bụng và giúp bạn có hơi thở sâu hơn. Bước 1 Đầu tiên, bạn quỳ gối trên sàn, hai tay chống về phía trước để tạo thành tư thế giống như cái bàn. Bước 2 Hít vào một hơi thật sâu. Theo hơi thở, bạn từ từ võng lưng xuống hết cỡ, chú ý kéo căng hết mức các cơ ở bụng và cổ, đồng thời đưa mắt nhìn lên trần nhà. Đây là tư thế con bò. Bước 3 Sau đó, bạn từ từ thở ra. Trong quá trình thở, bạn hãy cuộn từng đốt sống và đẩy lưng lên cao, thu cằm lại đến khi gần chạm vào ngực. Đây là tư thế con mèo. Bước 4 Lặp lại 2 tư thế trên trong ít nhất 8 lần hít vào/thở ra. Tư thế cúi gập người Uttanasana Tư thế cúi gập người giúp cải thiện độ gù của vai, giảm căng thẳng cho vai, cổ và là một trong những bài tập yoga hiệu quả giúp giảm đau cho người bị đau vai gáy. Bên cạnh đó, bài tập này còn hỗ trợ thư giãn thần kinh, cải thiện tiêu hóa, kích thích hoạt động của gan và thận cũng như giúp đùi và đầu gối khỏe hơn. Bước 1 Bạn đứng thẳng trên sàn. Sau đó, hãy hít một hơi thật sâu, thu cằm và từ từ gập người về phía trước cho đến khi hai tay chạm đến bàn chân. Bước 2 Giữ nguyên tư thế này và thở ra nhẹ nhàng. Bước 3 Từ từ đứng dậy và lặp lại các bước trên. Chú ý thực hiện thật chậm và cố gắng kiểm soát từng nhịp thở. Bài tập yoga cho người đau vai gáy Tư thế tam giác mở rộng Utthita Trikonasana Tư thế này giúp kéo giãn cột sống, giảm đau vai gáy và lưng, đồng thời giảm stress rất hiệu quả. Các bước thực hiện như sau Bước 1 Bạn đứng thẳng trên sàn, mở rộng hai chân hết mức có thể, đồng thời dang rộng hai tay sang hai bên. Bước 2 Giữ thẳng lưng, sau đó từ từ đổ người về bên phải, hai tay vẫn ở tư thế dang ngang. Bước 3 Tiếp theo, bạn nhẹ nhàng cúi xuống và đưa tay phải chạm vào cổ chân trái, tay trái giơ thẳng hướng lên trần nhà. Mắt nhìn về phía tay trái. Bước 4 Hít thở vài hơi thật sâu, để cơ thể và tâm trí có thời gian thả lỏng. Bước 5 Nhẹ nhàng nhấc người trở về tư thế đứng và đổi bên. Tư thế nhân sư Salamba Bhujangasana Tư thế nhân sư sẽ kéo giãn toàn bộ phần cột sống và cổ, từ đó giúp giảm cảm giác đau mỏi ở vai gáy. Bạn có thể thực hiện thêm tư thế mèo bò để cơ cổ phía trước được thư giãn sau khi bị kéo căng. Bước 1 Với bài tập này, bạn bắt đầu ở tư thế nằm sấp, cằm chạm thảm. Hai tay đặt xuôi hai bên cơ thể, hai chân duỗi thẳng và mở rộng bằng hông. Bước 2 Hãy di chuyển cánh tay về phía trước, khuỷu tay nằm dưới vai, 2 cẳng tay đặt trên sàn và song song với nhau. Các ngón tay lúc này hướng thẳng về phía trước. Bước 3 Nhẹ nhàng hít vào, dồn lực lên phần cẳng tay để nâng đầu và ngực lên cao hết mức có thể. Lúc này, bạn hãy cố gắng kéo căng bụng, ngực và cổ trước. Bước 4 Hít thở sâu, giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút hoặc đến khi nào bạn không thể chịu được nữa. Tư thế mặt bò Gomukhasana Tư thế mặt bò giúp giãn sâu phần lưng, cổ, tay và ngực. Đồng thời, bài tập yoga cho người đau vai gáy này cũng giúp kéo thẳng trục cột sống và đưa lưng về đúng vị trí. Bước 1 Bạn ngồi thoải mái trên sàn. Sau đó, hãy vòng tay phải xuống sau lưng, ngón tay hướng về phía cổ. Đồng thời, bạn cũng đưa tay trái lên phía trên đầu, co tay ra sau và cố gắng nắm lấy bàn tay phải. Nếu hai tay không thể chạm vào nhau, bạn có thể dùng thêm khăn hoặc dây để hỗ trợ. Bước 2 Hít thở thật sâu, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây đến 1 phút, chú ý thẳng lưng. Bước 3 Từ từ thả tay ra, xoay vai nhẹ nhàng và đổi tay. Tư thế xỏ kim Parsva Balasana Tư thế xỏ kim sẽ kéo giãn cơ vai và phần lưng trên, giúp giảm đau và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn. Bài tập yoga cho người đau vai gáy này được thực hiện theo các bước như sau Bước 1 Bạn quỳ gối trên sàn, đưa tay chống về phía trước để tạo thành tư thế cái bàn. Cổ giữ ở vị trí cân bằng, mắt nhìn xuống sàn. Bước 2 Tiếp theo, bạn từ từ thở ra. Theo nhịp thở, hãy nhẹ nhàng đưa tay phải lên cao rồi luồn tay phải xuống dưới tay trái sao cho lòng bàn tay ngửa, vai phải và tai chạm sàn, mắt nhìn sang trái. Tay trái đang chống xuống sàn có thể đẩy nhẹ sang hướng ngược lại để giúp kéo giãn vai và lưng nhiều hơn. Bước 3 Từ từ hít vào, chống tay trái để nâng người lên, đồng thời đưa tay phải về lại tư thế cái bàn. Đổi bên. Bài tập yoga cho người đau vai gáy Tư thế em bé Balasana Tư thế yoga đơn giản này sẽ giúp kéo giãn cột sống, đặc biệt là các đốt sống cổ để từ đó giảm đau vai gáy hiệu quả. Ngoài ra, tư thế em bé còn giúp giảm táo bón và căng thẳng thần kinh. Bạn có thể thực hiện theo các bước như sau Bước 1 Hãy bắt đầu bằng tư thế ngồi trên gót chân. Bước 2 Tiếp theo, bạn giữ yên mông trên gót chân, sau đó cúi người nằm dài về phía trước sao cho trán chạm sàn. Hai tay đặt xuôi theo thân người, lòng bàn tay ngửa. Bước 3 Hít thở sâu, giữ tư thế này trong vài phút. Bước 4 Cuối cùng, từ từ hít vào, cuộn từng đốt sống và nâng người để trở về tư thế ngồi trên gót chân. Tư thế chim đại bàng Đây là một bài tập tuyệt vời giúp kéo giãn phần cơ giữa hai bả vai cũng như cơ ở cổ và tay. Thực hiện bài tập cho người đau vai gáy này ở tư thế ngồi sẽ tập trung kéo giãn cơ ở phần thân trên và cổ. Bạn cũng có thể chọn tư thế chim đại bàng đứng Garudasana để kéo giãn toàn thân. Bước 1 Bạn ngồi xếp bằng, giữ thẳng lưng và cổ. Bước 2 Hãy đưa tay ra phía trước, giữ bắp tay ngang vai, tay phải hướng lên phía trên. Tay trái đặt dưới tay phải và quấn vào tay phải sao cho hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Bước 3 Hít thở sâu, cảm nhận cơ vai đang giãn ra. Chú ý không để bắp tay bị đẩy lên quá cao về phía lỗ tai. Bước 4 Đổi tay. Trên đây là 11 bài tập yoga cho người đau vai gáy đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Để giữ cho vai, gáy cũng như cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai, bạn cũng có thể cân nhắc đến việc đăng ký tham gia các lớp học yoga với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Việc học với huấn luyện viên sẽ đảm bảo các động tác yoga được thực hiện đúng kỹ thuật, từ đó giúp bạn tránh được chấn thương và cảm nhận tối đa lợi ích từ bộ môn này. Khớp vai là một trong những khớp lớn và có tầm hoạt động lớn trong cơ thể. Chính vì vậy khớp vai rất dễ bị tổn thương, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc của bạn. Bài viết sau đây của Nguyễn Thanh Xuân sẽ giới thiệu đến bạn đọc top 10 bài tập tại nhà cho người đau khớp vai đơn giản, hiệu quả. Đau khớp vai là gì? Định nghĩa Đau khớp vai là tình trạng đau nhức ở vùng vai phát sinh từ chính khớp vai hoặc từ bất kỳ cấu trúc nào xung quanh khớp vai như gân, cơ, dây chằng hoặc bao khớp. Những trường hợp đau vai do khớp thường tăng lên khi bạn cử động cánh tay hoặc vùng vai, giảm khi nghỉ Tuy nhiên, bạn đọc cũng lưu ý rằng, một số bệnh và tình trạng khác ảnh hưởng đến các cấu trúc trong ngực hoặc bụng cũng có thể gây đau vai. Ví dụ, trong trường hợp nhồi máu cơ tim cấp, cơn đau thường lan lên vùng vai trái, cánh tay trái, hay trong bệnh lý viêm túi mật cấp, cơn đau có thể lan lên vùng vai phải. Đau vai phát sinh từ một cơ quan khác trong trường hợp này gọi là đau quy chiếu. Đau vai kiểu quy chiếu thường không thay đổi khi bạn có cử động vai hay cánh tay hay Đau vai trong trường hợp nhồi máu cơ tim cấp hay viêm túi mật cấp là tình trạng bạn cần được xử lí khẩn cấp tại bệnh viện. Vì vậy, bài viết này chỉ đề cập tới những tình trạng đau vai nhẹ do các nguyên nhân cơ xương khớp tại khớp vai. Đau vai là triệu chứng than phiền rất thường gặp Triệu chứng – phân loại Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp vai được xác định. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau vai mà triệu chứng biểu hiện khác nhau. Hơn nữa đau vai mà là một cảm giác chủ quan tùy thuộc mỗi cá nhân, vì vậy triệu chứng đau khớp vai có thể nói muôn hình vạn trạng. Những triệu chứng đau khớp vai do nguyên nhân cơ xương khớp thường gặp là2 Cảm giác đau sâu trong khớp vai, có thể ở phía trước hoặc phía sau vùng vai, hay phần trên của cánh tay. Cơn đau thường dai dẳng, tăng lên khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi. Giới hạn tầm vận động của khớp vai, thể hiện rõ qua các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn. Ví dụ, đối với phụ nữ sẽ không tự cài áo ngực phía sau lưng được, không đưa tay lên chải đầu hay vuốt tóc được, không đưa tay lên cao với đồ hay mặc áo được. Cảm giác khớp vai lỏng lẻo. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, bạn có thể có cảm giác lụp cụp, khớp trượt ra ngoài và quay trở lại ổ khớp, hoặc vai có thể bị trật hoàn toàn trật khớp. Cảm giác châm chích, ngứa ran, tê bì và đau rát. Nguyên nhân thường do liên quan đến các dây thần kinh từ cổ hơn là chính khớp vai. Yếu vai hoặc cánh tay. Sưng, nóng, đỏ vùng vai, có thể kèm theo vùng nách, cánh tay, bàn tay. Nguyên nhân gây ra đau khớp vai Có nhiều nguyên nhân gây ra đau khớp vai, sau đây là những nguyên nhân thường gặp hiện nay2 Viêm quanh khớp vai thể đông cứng Frozen shoulder Đây là một trong những nguyên nhân gây đau vai thường gặp nhất. Nguyên nhân là do viêm dính bao khớp vùng khớp vai mà không có tổn thương các cấu trúc xương, sụn khớp. Triệu chứng chính của bệnh là đau khớp vai và giới hạn vận động rõ khớp vai. Viêm quanh khớp vai thể đông cứng có thể do một số nguyên nhân như vai bị bất động do chấn thương hay phẫu thuật, do một bệnh lý khác như đái tháo đường, đột quỵ não, hoặc không xác định được nguyên nhân. Viêm túi hoạt dịch Tình trạng đau vai liên quan đến viêm túi hoạch dịch cũng thường gặp. Bạn có biết, túi hoạt dịch là một túi nhỏ chứa đầy chất dịch, nhiệm vụ làm giảm ma sát giữa hai cấu trúc khi chúng cử động, chẳng hạn như xương, cơ và gân. Ở khớp vai của bạn, túi hoạt dịch nằm giữa nhóm gân cơ chóp xoay và mỏm cùng vai acromion có thể bị viêm, thường do các cử động lặp đi lặp lại ở vùng vai. Thoái hóa khớp vai Trong cơ thể của chúng ta, sụn là một mô đệm, trơn láng bao phủ các đầu xương của bạn, nơi mà hai mặt xướng tiếp xúc với nhau trong khớp. Mô sụn ​​khỏe mạnh giúp khớp vận động trơn tru, không gây đau. Sụn có thể bị mòn do lão hóa hoặc do chấn thương hoặc tai nạn, dẫn đến sự hình thành thoái hóa khớp vai. Thoái hóa khớp vai gây đau vai, giảm sự linh hoạt của khớp vai. Chấn thương và bong gân Dây chằng là cấu trúc giúp kết nối xương với xương, vì vậy dây chằng mang lại sự ổn định cho khớp vai khi cử động. Nếu dây chằng bị thương hoặc căng giãn quá mức, như trong trường hợp trật khớp vai hoặc bán trật khớp vai, có thể gây nên triệu chứng đau vai kèm theo cảm giác lỏng lẻo khớp vai. Khớp cùng đòn là khớp nối giữa xương bả vai và xương đòn. Tổn thương khớp cùng đòn là một nguyên nhân gây đau vai phổ biến nhưng ít được chẩn đoán. Một cú đánh mạnh, trực tiếp vào khớp vai có thể gây tổn thương khớp cùng đòn, có thể là bong gân nhẹ cho đến trật khớp hoàn toàn. Loại chấn thương này thường xảy ra ở những người tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc có thể do té ngã. Rách gân cơ chóp xoay Nhóm gân cơ chóp xoay là nhóm cơ ở vùng khớp vai có nhiệm vụ giữ cho vai của bạn ổn định và đúng vị trí để vai và cánh tay cử động. Rách gân cơ chóp xoay có thể do chấn thương ví dụ như ngã, gãy xương đòn. Vùng cột sống cổ Các vấn đề với khớp và các dây thần kinh liên quan ở vùng cổ cũng có thể là nguồn gốc của đau khớp vai. Cơn đau thường xuất phát từ cổ, lan ra vùng vai, cánh tay, kèm theo tê bì hoặc yếu cánh tay. Đau quy chiếu Như đã đề cập trước đó, đau vai cũng có thể do các vấn đề ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Ví dụ viêm túi mật cấp đau lan lên vai phải, nhồi máu cơ tim cấp đau lan lên vai trái. Lưu ý nếu bạn cảm thấy đau vai lan xuống cánh tay hoặc bạn có cảm giác tức ngực và khó thở hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Top 10 bài tập tại nhà cho người đau khớp vai Như đã đề cập ở phần trước, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến đau vai. Để điều trị đau vai hiệu quả, bạn cần được chẩn đoán chính xác nguyên nhân của đau vai. Một số trường hợp đau nhẹ có thể điều trị tại nhà bằng nghỉ ngơi, tập luyện. Những cơn đau nặng hơn cần có sự thăm khám và điều trị của các bác sĩ chuyên khoa, tùy từng người bệnh mà được chỉ định dùng thuốc hay tập phục hồi chức năng hay phẫu thuật. Sau đây xin giới thiệu tới bạn đọc top 10 bài tập tại nhà cho người đau khớp vai mang tính chất tham khảo, có thể hỗ trợ bạn giảm đau vai tại 4 Bài tập 1 Bài tập quả lắc Bài tập này giúp khởi động, làm nóng khớp vai, làm giãn các bao khớp, tăng sự linh động của khớp vai. Các bước thực hiện Tư thế nằm sấp trên giường hoặc đứng sát mép bàn, ghế sao cho tay thõng xuống đất. Có thể cầm một quả tạ hoặc chai nước 1-2 kg. Cho tay cầm tạ đung đưa kiểu con lắc theo chiều dọc theo thân mình, sau đó theo chiều ngang hoặc vòng tròn, 5 lần mỗi hướng, sau đó đổi bên. Thực hiện bài tập này 2-3 lần/ngày. Minh hoạ bài tập quả lắc Bài tập 2 Bài tập kéo dãn chéo ngực Bài tập này giúp tăng tính linh hoạt và cải thiện tầm chuyển động của khớp vai và các cơ xung quanh. Khi thực hiện bài tập này, nếu bạn cảm thấy đau ở vai, có thể hạ cánh tay thấp xuống. Các bước thực hiện Tư thế đứng thẳng. Đưa cánh tay phải của bạn ngang ngực, duỗi thẳng Dùng tay trái đặt vào khuỷu tay phải, hỗ trợ áp sát tay phải sát thành ngực. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút. Lặp lại ở phia đôi diện. Thực hiện mỗi bên 3–5 lần. Để kéo căng sâu hơn, hãy nâng cánh tay của bạn cao ngang vai. Minh hoạ bài tập kéo dãn chéo ngực Bài tập 3 Kéo dãn cơ ngực lớn Bài tập này là một động tác kéo giãn tĩnh có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của vai, đặc biệt chú trọng cơ ngực lớn. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở ngưỡng cửa hoặc góc phòng. Các bước thực hiện Tư thế đứng thẳng, đối diện với một góc phòng đủ gần để chạm vào từng bức tường. Gập vai và khuỷu tay thành 90 độ, ngón tay hướng lên trần nhà. Đặt một tay lên tường, khuỷu tay cao ngang bằng vai. Đẩy ngực về phía tường sao cho có cảm giác căng ở phía trước ngực. Giữ tư thế trong 30–60 giây. Lặp lại 3-6 lần. Minh họa bài tập kéo dãn cơ ngực lớn Bài tập 4 Bài tập tư thế “em bé” Child Pose Bài tập tư thế “em bé” Child Pose hay Balasana là một tư thế yoga nhẹ nhàng, thư giãn giúp kéo dãn các cơ vùng vai và lưng, góp phần làm giảm đau vai, vùng cổ, gáy, tăng tính linh động cho khớp vai. Minh họa bài tập tư thế “em bé” Các bước thực hiện Khởi đầu quỳ trên sàn hoặc thảm tập yoga, hai đầu gối mở rộng bằng hông. Đặt hai lòng bàn tay chạm đất sao cho ở phía trước vai một chút. Sau đó hạ từ từ mông chạm gót chân, bụng áp sát đùi, trán chạm mặt đất. Kéo căng sâu bằng cách ấn ngực và vai xuống đất. Giữ tư thế này trong 30 giây. Bài tập 5 Bài tập “chó cúi mặt” Downward dog – Bài tập tại nhà cho người đau khớp vai Bài tập chó cúi mặt Downward dog hay Adho Mukha Svanasana là tư thế đảo ngược trong yoga. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và kéo căng các cơ ở vai và lưng của bạn. Minh họa tư thế “chó cúi mặt” Các bước thực hiện Đặt hai bàn tay và hai bàn chân trên sàn nhà hoặc trên thảm tập yoga, đầu gối mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai. Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy mông lên cao, giữ lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng, sao cho cơ thể tạo tư thế chữ V ngược, duy trì gót chân chạm sàn. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút. Bài tập 6 Kéo dãn vùng cổ Bài tập này là một cách nhẹ nhàng để kéo dãn các cơ ở vùng cổ và vai của bạn, từ đó có thể hỗ trợ làm giảm đau vùng vai của bạn. Các bước thực hiện Hạ cằm về phía ngực sao cho cảm thấy căng dọc sau gáy. Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang trái để kéo căng vai phải. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút. Lặp lại ở phía đôi diện. Thực hiện mỗi bên 3 – 5 lần. Minh họa bài tập kéo dãn cổ Bài tập 7 Bài tập nâng tạ Bài tập nâng tạ là một bài tập chú trọng vào tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng vai. Bạn có thể sử dụng tạ nhẹ, bằng bao cát hoặc chai nước cho bài tập này. Các bước thực hiện Cầm một cặp tạ nhẹ dưới 2 kg, đứng với hai bàn chân rộng bằng vai. Nâng tạ sang hai bên cho đến khi ngang vai. Hãy nhớ ổn định thân mình cơ nâng tạ, không đung đưa thân người theo tay. Từ từ hạ tạ xuống. Lặp lại bài tập này trong hai hiệp, mỗi hiệp gồm 12–15 lần lặp lại, 3-4 lần mỗi tuần. Minh họa bài tập nâng tạ Bài tập 8 Bài tập xoay ngoài vai – Bài tập tại nhà cho người đau khớp vai Bài tập xoay ngoài khớp vai là một bài tập tốt khác cũng để tăng cường sức mạnh cơ chóp xoay, là một khối cơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động ở vùng vai và cải thiện tính linh hoạt khớp vai. Bạn có thể sử dụng băng kháng lực hoặc một chiếc khăn cho bài tập này. Các bước thực hiện Giữ băng kháng lực bằng cả hai tay sao cho dây căn nhẹ Áp sát cả hai cánh tay dọc theo thân mình, khuỷu tay gấp 90 độ Giữ yên một cánh tay, xoay cánh tay kia ra khỏi cơ thể trong khi duy trì khuỷu ở tư thế gấp 90 độ, cảm nhận độ căng của băng kháng lực tăng lên Giữ vị trí này trong 5 giây. Từ từ đưa cánh tay về phía cơ thể. Lặp lại bài tập này trong hai hiệp, mỗi hiệp gồm 12–15 lần lặp lại, 3-4 lần mỗi tuần. Bài tập 9 Xoay trong vai Tương tự như bài tập xoay ngoài vai, bài tập này cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ vùng vai. Các bước thực hiện Gắn băng kháng lực vào tay nắm cửa. Giữ đầu kia của dải bằng một tay, khuỷu tay gấp, kéo cẳng tay về phía cơ thể. Giữ vị trí này trong 5 giây. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này trong hai hiệp, mỗi hiệp gồm 12–15 lần lặp lại, 3-4 lần mỗi tuần. Minh họa bài tập xoay trong vai Bài tập 10 Bài tập bay ngược – Bài tập bay ngược tác động và khối cơ delta bó sau, là khối cơ ở mặt sau của vai. Bạn sẽ cần một cặp tạ, dây kháng lực hoặc hai chai nước. Các bước thực hiện Tư thế chuẩn bị đứng với hai bàn chân rộng bằng vai, hai tay cầm các dụng cụ đã chuẩn bị Gấp người về phía trước sao cho gấp tại khớp hông, gối gấp nhẹ, buông thõng hai cánh tay thẳng xuống. Lòng bàn tay hướng vào trong, nâng cao cả hai cánh tay ra hai bên và ép chặt hai bả vai vào nhau. Từ từ hạ cánh tay xuống và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này trong hai hiệp, mỗi hiệp bao gồm 12 – 15 lần, thực hiện ba đến bốn lần mỗi tuần. Minh họa bài tập bay ngược Những lưu ý khi tập các bài tập tại nhà cho người đau khớp vai Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống4 Bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn, nguyên tắc của mỗi bài tập. Hãy khởi động, làm nóng khớp vai trước khi tập luyện. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng khớp, cử động gấp duỗi nhẹ nhàng trong tầm độ không gây đau, hoặc có thể chườm nóng để làm ấm khớp vai. Tránh luyện tập quá sức, thực hiện các bài tập ở tầm độ không gây đau. Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Xây dựng một chế độ ăn đa dạng, cân bằng dưỡng chất, cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày, bởi vì thiếu nước có thể khiến khô cứng khớp làm giảm dịch bôi trơn cho các khớp. Tắm nước nóng có thể thúc đẩy tuần hoàn cơ thể và giảm co thắt cơ bắp, giúp bạn thư giãn. Duy trì lối sống năng động, tập thể dục thường xuyên nhưng không quá sức. Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan yêu đời. Tần suất tập luyện4 Thực hiện các bài tập đơn giản này từ 3-6 lần mỗi tuần để giảm đau vai. Thời gian và cường độ tập luyện tăng dần, để cơ thể có thời gian thích nghi. Bạn có thể bắt đầu với thói quen 10 phút và tăng dần thời lượng khi bạn khỏe hơn và linh hoạt hơn. Trong khi thực hiện các bài tập này, hãy tập trung vào việc thư giãn ở vai và bất kỳ nơi nào khác trong cơ thể mà bạn cảm thấy căng cứng. Những trường hợp cần đi khám bác sĩ Bạn nên đi khám bác sĩ khi gặp phải những tình huống như3 Bạn bị đau dữ dội mà không cải thiện bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Khớp vai cảm thấy không ổn định, mất vững. Bị thương hoặc trật khớp vai. Vai sưng hoặc đỏ hoặc cảm thấy ấm khi chạm vào. Cảm thấy tê ở cánh tay hoặc bàn tay. Bị yếu cơ hoặc tê liệt ở cánh tay. Trên đây là top 10 bài tập tại nhà cho người bị đau khớp vai. Để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất và tránh những biến chứng khác, bạn nên được bác sĩ thăm khám từ đó đưa ra kế hoạch điều trị và hướng dẫn chế độ tập luyện tại nhà đúng cách. Khi thực hiện các bài tập tại nhà, bạn cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Đau khớp vai khi tập gym hay tập thể hình là tình trạng thường gặp ở nhiều người khi họ tập luyện bộ môn này. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì? Cách khắc phục, giảm đau ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này. Những chấn thương vai thường gặp khi tập gym, tập thể hình Khớp vai có cấu tạo gồm xương bả vai, xương đòn và chỏm xương cánh tay. Các bộ phận này tạo thành khớp ổ chảo – cánh tay và khớp cùng – đòn. Các khớp này được liên kết với nhau bởi nhiều dây chằng, bao khớp, gân cơ, nhờ đó giúp khớp vai có thể hoạt động linh hoạt và uyển chuyển. Khớp vai là khu vực gánh chịu nhiều áp lực và thực hiện nhiều động tác trong quá trình tập gym. Vì vậy, vùng khớp này dễ bị chấn thương. Trong đó, những chấn thương thường gặp nhất gồm có Trật khớp cùng Nếu người tập thể hình bị ngã và dùng tay chống đỡ sẽ dễ bị trật khớp cùng. Chấn thương này thường gặp ở người chơi thể thao đỉnh cao. Rách sụn viền và bao khớp vai Sụn viền và ổ chảo giúp cho bao khớp vai và xương dính liền vào nhau. Đây là bộ phận dễ bị tróc hay rách ra khỏi xương khi người tập thể hình thực hiện các động tác vặn xoắn khớp quá mức hay khi té ngã. Viêm rách gân và chóp xoay Bốn gân cơ và chóp xoay có nhiệm vụ giữ cho khớp vai được vững và tạo lực để khớp này có thể xoay tròn. Đây là nhóm gân dễ bị rách, viêm và chấn thương, gây ra các triệu chứng đau khớp vai khi tập gym. Gãy xương vùng vai Nếu bị va đập, ngã mạnh thì bạn có thể bị gãy xương đòn, xương bả vai, cánh tay. Khi đó, bạn bắt buộc phải nghỉ tập, đồng thời điều trị, dưỡng thương theo đúng chỉ định để không bị lệch hay phạm khớp. Nguyên nhân gây đau khớp vai khi tập gym Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn gặp phải tình trạng đau khớp vai khi tập thể hình. Theo các chuyên gia xương khớp, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất Do tổn thương cơ Cơ Delta là nhóm cơ có vai trò giúp cho các hoạt động xoay tay, giang cánh tay được thuận lợi hơn. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, những động tác quá sức có thể khiến dây chằng cơ Delta bị bong da. Từ đó, gây ra tình trạng đau khớp vai khi tập gym, biểu hiện bởi những cơn đau nhói rõ rệt. Thông thường, những người tập tạ dễ bị tổn thương cơ Delta hơn, do đó họ thường gặp phải tình trạng đau khớp vai hơn so với người tập những bài tập thể hình khác. Tổn thương cơ khi tập gym dễ gây đau khớp vai Do tổn thương dây chằng Bị đau khớp vai khi tập gym là biểu hiện cho thấy dây chằng bị tổn thương nghiêm trọng. Lúc này, bạn dễ gặp các biểu hiện là các cơn đau tại khớp vai, đồng thời việc cử động cánh tay cũng bị hạn chế hơn. Đây là tổn thương khá nghiêm trọng vì dinh dưỡng trong dây chằng được nuôi dưỡng bằng con đường thẩm thấu vào mạch máu. Do đó, việc phục hồi sẽ mất nhiều thời gian hơn. Vì vậy, trong quá trình tập thể hình, để tránh bị tổn thương dây chằng, bạn nên tập luyện vừa sức, lắng nghe cơ thể mình. Đồng thời, nên bổ sung những thực phẩm tốt cho dây chằng. Không khởi động hoặc bỏ qua bước khởi động Việc khởi động cơ khớp rất quan trọng khi tập gym bởi nó giúp bạn thư giãn hệ thống xương khớp, làm quen dần với việc luyện tập. Nếu quá trình này bị bỏ qua hoặc không thực hiện đủ, người tập thể hình dễ gặp các chấn thương, điển hình là tình trạng đau khớp vai khi tập gym. Tập sai kỹ thuật Bất kỳ động tác gym nào cũng đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu điều này không được đảm bảo, người tập dễ gặp phải các chấn thương, rủi ro ngoại ý. Đặc biệt, với các bài tập cho nhóm cơ vai, thực hiện sai kỹ thuật dễ dẫn tới tình trạng đau khớp vai. Trong trường hợp bạn mới tập gym và chưa nắm rõ các kỹ thuật tập luyện thì nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh những rủi ro có thể gặp phải. Tập với tạ quá nặng Với những người tập tạ, nếu chọn tạ quá nặng dễ khiến cho vùng khớp vai phải chịu áp lực lớn. Từ đó, gây ra hiện tượng đau khớp vai khi tập gym. Do đó, bạn nên lựa chọn loại tạ phù hợp với sức lực của mình để tránh những chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra. Do mắc các bệnh cơ xương khớp Trong nhiều trường hợp, dù bạn đã tập đúng kỹ thuật, khởi động kỹ nhưng hiện tượng đau khớp vai vẫn xảy ra. Khi đó, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, trật khớp, viêm khớp vai, viêm khớp dạng thấp… Lúc này, bạn nên sớm thăm khám để được bác sĩ tư vấn điều trị kịp thời, tránh để bệnh làm ảnh hưởng tới sức khỏe và các hoạt động của bạn. XEM THÊM Danh y chỉ cách dứt điểm bệnh xương khớp tới già nhờ bài thuốc nam gia truyền này! Đau khớp vai làm hạn chế hoạt động của người bệnh Đau khớp vai khi tập gym có nguy hiểm không? Trong trường hợp bạn bị tổn thương vùng khớp vai gây ra triệu chứng đau, sưng, nhức, bạn nên sớm thăm khám tại những cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời. Bất kỳ tổn thương nào vùng khớp vai như viêm khớp, rách dây chằng, tổn thương cơ… nếu không được xử lý sẽ dễ để lại nhiều di chứng nặng nề. Điển hình, bạn có thể bị lệch xương, lỏng khớp, biến dạng khớp… Tình trạng này khiến các hoạt động hàng ngày của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí nhiều người còn mất dần khả năng vận động vùng khớp vai. Lâu dần sẽ dẫn tới biến chứng teo cơ, mất chức năng vận động, stress, suy sụp. NGĂN NGỪA BIẾN CHỨNG, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG XƯƠNG KHỚP NHỜ ĐÚNG THẦY ĐÚNG THUỐC LƯƠNG Y ĐỖ MINH TUẤN SẴN SÀNG TƯ VẤN CHO BẠN Cách chữa đau khớp vai khi tập thể hình Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các cơn đau, nguyên nhân gây đau khớp vai mà cách chữa trị sẽ khác nhau. Dưới đây là những gợi ý dành cho độc giả Áp dụng các biện pháp giúp giảm đau khớp vai tại nhà Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng ngay tại nhà khi gặp hiện tượng đau khớp vai khi tập gym. Tắm nước nóng hoặc ngâm cơ thể trong nước ấm. Sử dụng các loại cao dán, gel giảm đau thoa lên vùng khớp bị chấn thương Ngủ đúng tư thế, không đè lên vùng vai đang bị tổn thương Nghỉ ngơi hợp lý, tránh những cử động mạnh vùng vai, cánh tay để tổn thương không nặng thêm Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món ăn tốt cho khớp và gân cơ, hạn chế đồ ăn cay nóng, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích Thư giãn vùng khớp vai bằng những động tác thả lỏng, nhẹ nhàng để giảm cơn đau. Massage khớp vai để giãn gân cơ, giảm đau, phục hồi khả năng vận động. Khi massage, bạn nên thoa dầu nóng để gia tăng hiệu quả giảm đau. Trong trường hợp không tự massage được, bạn nên nhờ người thân hoặc huấn luyện viên hỗ trợ. Chườm nóng, chườm lạnh Nếu bạn bị đau nhức do tổn thương cơ thì nên chườm nóng bằng túi nước ấm 60 – 70 độ để làm giãn cơ, giảm đau nhức. Ngược lại, nếu đau khớp vai kèm theo tình trạng sưng tấy, bạn nên áp dụng cách chườm lạnh bằng túi nước đá. Chườm lạnh hoặc chườm nóng sẽ giúp giảm tình trạng đau khớp vai Chữa đau khớp vai khi tập gym bằng thuốc Khi đã áp dụng các biện pháp tại nhà mà tình trạng đau nhức vẫn tái diễn, bạn nên sớm thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tùy theo từng nguyên nhân gây đau, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc gồm những loại thuốc giảm đau, kháng viêm phù hợp. Lưu ý rằng, bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tránh tự ý tăng/giảm liều lượng, bỏ dở liệu trình thuốc hay lạm dụng thuốc. Bởi việc này có thể gây ra một số nguy hiểm cho người bệnh, điển hình là các tác dụng phụ của thuốc như đau dạ dày, nổi mề đay, buồn nôn,… Ngoài việc sử dụng thuốc kê đơn, người bệnh cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị. Hiện nay, một số loại được sử dụng nhiều nhất gồm Glucosamin Đây là một trong những thành phần cấu tạo nên sụn khớp. Vì vậy, việc bổ sung glucosamin giúp người bệnh cải thiện, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, tăng cường khả năng hồi phục cho các khớp xương bị tổn thương. Chondroitin sulfat Hoạt chất này thường có ở xương, da, giác mạc mắt, sụn khớp, thành động mạch, có tác dụng bảo vệ khớp, tăng cường các enzyme tổng hợp axit hyaluronic. Vì vậy, người bị đau khớp vai khi tập gym nên bổ sung Chondroitin Sulfat liều lượng hợp lý. Methyl sulfonyl methane MSM Hoạt chất này có khả năng phòng, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, nó có tác dụng như một dẫn chất. Cùng với Glucosamin, MSN giúp giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe ở người bệnh xương khớp. Một số hoạt chất khác nên bổ sung gồm Axit Hyaluronic, Collagen type II tự nhiên Hay còn gọi là phức hợp UC-II, chiết suất Boswellia,… Thuốc Tây y giúp đẩy lùi triệu chứng bệnh nhanh chóng nhưng dễ gây tác dụng phụ Phẫu thuật chữa đau khớp vai khi tập thể hình Trong trường hợp tình trạng đau khớp vai xảy ra bởi những tổn thương xương khớp mãn tính như viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa khớp. Đồng thời, người bệnh áp dụng các liệu pháp chữa bằng thuốc nội khoa không phát huy tác dụng, khớp có nguy cơ bị biến dạng, teo cơ, các bác sĩ sẽ xem xét và chỉ định phẫu thuật. Tuy nhiên, việc phẫu thuật khớp vai có thể tiềm ẩn một số rủi ro trong, sau quá trình điều trị. Vì vậy, người bệnh nên cân nhắc và tham khảo kỹ ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ. Chữa đau khớp vai khi tập gym bằng thuốc Đông y Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây y hay phẫu thuật, người bệnh có thể lựa chọn sử dụng thuốc Đông y điều trị đau khớp vai khi tập gym. Cách chữa này sử dụng các loại thảo dược từ tự nhiên nên an toàn, lành tính, hiếm khi gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Hiện nay, nhiều cơ sở khám chữa bệnh bằng YHCT còn kết hợp việc uống thuốc với châm cứu, bấm huyệt, cấy chỉ hoặc thủy châm để gia tăng hiệu quả điều trị bệnh. Tuy nhiên, lưu ý rằng, bạn nên lựa chọn những địa chỉ khám, chữa bệnh bằng YHCT uy tín để không mua phải thuốc Đông y kém chất lượng. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho hay “Thận chủ về cốt, can chủ về cân. Một khi gan và thận được phục hồi sẽ giúp xương cốt được củng cố, sức khỏe được cải thiện nhanh chóng. Do đó để điều trị bệnh hiệu quả nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi không chỉ chú trọng giảm đau, tiêu viêm, tái tạo sụn khớp hiệu quả mà còn đặc biệt chủ trị bồi bổ gan thận, giải quyết căn nguyên gây bệnh, nâng cao sức đề kháng cho cơ và phòng ngừa tái phát. Điều này giải thích tại sao trong một liệu trình điều trị bệnh đau vai gáy chúng tôi dùng kết hợp tới nhiều phương thuốc trong một liệu trình điều trị“. Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh “cứu tinh” cho người đau vai gáy Theo đó, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được kết hợp hoàn hảo từ nhiều bài thuốc, thường dùng gồm có Thuốc xương khớp, Thuốc bổ gan giải độc, Thuốc hoạt huyết bổ thận, Thuốc ngâm rượu. Các bài thuốc nhỏ được kết hợp với nhau hài hòa theo từng thể trạng và mức độ bệnh của bệnh nhân, mang lại hiệu quả điều trị bệnh toàn diện Khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau nhức hiệu quả Lưu thông khí huyết, thông kinh hoạt lạc, làm mạnh gân cốt Hỗ trợ tái tạo dịch để nuôi dưỡng sụn khớp, phục hồi tổn thương Nâng cao chức năng tạng thận, cường gân, kiện cốt khắc phục tận gốc căn nguyên gây bệnh. LƯU Ý Đối với mỗi trường hợp bệnh nhân các lương y, thầy thuốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ thăm khám kỹ lưỡng và tư vấn liệu trình điều trị phù hợp. Đối với trường hợp bệnh nhẹ sẽ được chỉ định Liệu trình thuốc cơ bản và ngược lại đối với trường hợp bệnh nặng, mãn tính người bệnh sẽ sử dụng Liệu trình thuốc tích cực. Thành phần bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh gồm hơn 50 vị thuốc như Dây đau xương, gối hạc, phòng phong, sài đất, cà gai, bồ công anh, hoàng kỳ, bách bộ, phục linh, xích đồng, tơ hồng xanh, xuyên quy, quế chi… Với nguồn gốc là dược tự nhiên, không chất bảo quản, không tân dược nên lành tính, an toàn cho sức khỏe. Cụ thể, đứng trước thực trạng nhiều đơn vị hiện nay cung ứng thảo dược không đảm bảo được nguồn gốc và chất lượng, nhà thuốc chúng tôi đã tự chủ phát triển hệ thống vườn dược liệu riêng để “tự cung tự cấp” trong việc bào chế thuốc. Hiện có 3 vườn thuốc vơi quy mô hơn 20 hecta với hàng trăm cây thuốc quý khác nhau được đặt tại Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm Hà Nội. XEM THÊM Nhà thuốc Đỗ Minh Đường chủ động phát triển nguồn dược liệu sạch điều trị bệnh xương khớp an toàn, hiệu quả Với sự tự chủ này, chúng tôi cam kết thuốc chuẩn SẠCH HỮU CƠ, an toàn tuyệt đối với mọi người bệnh. Suốt 3 THẾ KỶ ứng dụng chữa bệnh, chưa từng có trường hợp bệnh nhân nào phản ánh gặp tác dụng phụ của thuốc. Theo khảo sát, hơn 90% người bệnh sử dụng thuốc Xương khớp Đỗ Minh đều phản hồi cho hiệu quả chữa bệnh vượt trội. Tùy vào từng tình trạng bệnh, trung bình chỉ từ 2 – 4 tháng là đã có thể chữa khỏi các vấn đề về xương khớp nếu mọi người đảm bảo tuân thủ theo đúng phác đồ bác sĩ nhà thuốc đưa ra. Cô Hằng 54 tuổi, sống tại Vĩnh Phúc là một trong những trường hợp điển hình đã chữa khỏi bệnh xương khớp sau 15 năm gắn bó nhờ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh. Cô chia sẻ “Sau 1 tháng 20 ngày uống thuốc ngửa người bên trái tôi đã nhẽ nhõm, đỡ hẳn tê buốt. Tôi có thể nằm nghiêng, bế cháu, thoải mái cầm nắm mà không lo rơi, vỡ như trước kia. Sau 2 tháng thuốc bệnh tôi khỏi tới 90%. Mừng nhất là dùng thuốc tôi thấy mình khoẻ hẳn, ăn ngon, ngủ ngon mà hết hẳn chứng đau dạ dày trước đây vì thuốc sử dụng hoàn toàn thảo dược sạch nên tôi an tâm lắm” Một số phản hồi khác Không chỉ có người bệnh phản hồi, rất nhiều trang tin, báo chí biết đến hiệu quả của bài thuôc Xương khớp Đỗ Minh cũng đã đưa tin giới thiệu đến đông đảo bà con trên khắp cả nước Bên cạnh sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh, bệnh nhân đau khớp vai có thể tham khảo dùng kết hợp thêm bài thuốc ĐỖ MINH QUỐC TỬU. Phương thuốc này có tác dụng cường gân, mạnh cốt và tăng cường sức khỏe toàn diện. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống một chén, sau một thời gian ngắn có thể cảm nhận được cơ thể khỏe khoắn và hệ xương khớp được cải thiện rõ rệt. Đau khớp vai cần được can thiệp kịp thời để ngăn ngừa biến chứng xuất hiện, làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Liên hệ ngay với nhà thuốc chúng tôi để được tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp theo số hotline 0963 302 349 Hà Nội,0938 449 768 Hồ Chí Minh.

tập ngực bị đau vai